Come mangiare il cetriolo per perdere peso

Come mangiare il cetriolo per perdere peso? La dieta dimagrante in 10 giorni più popolare rivelata su Internet

Negli ultimi 10 giorni, le discussioni sulla perdita di peso e sull'alimentazione sana hanno continuato ad aumentare su Internet, con i cetrioli che sono diventati ancora una volta al centro dell'attenzione come "strumento di perdita di peso" con poche calorie e alto contenuto di fibre. Quanto segue è compilato sulla base di dati di ricerca e principi nutrizionali.Guida al cetriolo per una perdita di peso efficace, per aiutarti a perdere peso scientificamente.

1. Perché il cetriolo è il cibo sacro per dimagrire?

Ogni 100 grammi di cetriolo contiene solo15 kcalcalorie e ricco di:

• 96% acqua - aumenta la sazietà
• 0,7 g di fibre alimentari: favoriscono la peristalsi intestinale
• 147 mg di potassio: elimina l'edema

2. 5 modi di mangiare altamente efficaci popolari su Internet

3. Effetto di miglioramento dell'orario d'oro

Secondo i dati misurati effettivi dell'allenatore Weibo Fitness V@slimming Lao Li:

• 30 minuti prima di colazione: 1 tazza di succo di cetriolo (aumenta il tasso metabolico del 37%)
• l'ora del tè: Cetriolo + 10 mandorle (più efficace nel sopprimere l'appetito)
• Alternativa alla cena: Petto di pollo freddo al cetriolo (solo 180 calorie)

4. Tre grandi malintesi da evitare

1.dieta unica: Mangiare solo cetrioli per 3 giorni consecutivi può portare all'ipoglicemia
2.Sbucciare e mangiare: La buccia del cetriolo contiene molte fibre insolubili
3.Decapaggio eccessivo: Il contenuto di sodio del cetriolo sottaceto supera lo standard e può causare edema.

5. Soluzioni combinate suggerite da esperti

Lo raccomanda il Dipartimento di Nutrizione del Peking Union Medical College HospitalModalità “3+2+1”.:
3 porzioni di cetriolo (circa 500 g) + 2 porzioni di proteine (uova/gamberetti) + 1 porzione di cereali integrali (30 g di avena) al giorno

Suggerimenti: abbinalo a Douyin per diventare popolare"Cetriolo che si torce e scopa"(Il volume di ricerca supera gli 8 milioni), 3 minuti di esercizi per la vita al giorno possono aumentare l'efficienza della perdita di grasso del 40%!