Come risolvere il problema della vecchia costipazione negli anziani
Con l'intensificazione dell'invecchiamento della società, il problema della costipazione negli anziani sta diventando sempre più importante, diventando un problema di salute che affligge molte famiglie. Tra gli argomenti caldi della salute degli anziani che sono stati discussi di recente su Internet, la costipazione occupa una posizione importante. Questo articolo combinerà i contenuti caldi e i suggerimenti medici degli ultimi 10 giorni per fornire soluzioni strutturate al problema della costipazione degli anziani.
1. Le principali cause di costipazione negli anziani
| Causa Tipo | Prestazioni specifiche | Percentuale |
|---|---|---|
| Fattori fisiologici | La peristalsi intestinale rallenta, la funzione digestiva si deteriora | 42% |
| Dieta impropria | Assunzione di fibre alimentari insufficiente e acqua potabile eccessiva | 28% |
| Effetti di droga | Effetti collaterali di alcuni farmaci e antidolorifici antiipertensivi | 15% |
| Mancanza di esercizio | Siediti a lungo, riduci l'attività | 10% |
| Fattori psicologici | L'ansia e la depressione influenzano la funzione intestinale | 5% |
2. Classifiche recenti di soluzioni popolari
| Classifica | Soluzione | Indice di popolarità | Efficacia |
|---|---|---|---|
| 1 | Regola la struttura dietetica | 9.5 | ★★★★★ |
| 2 | Esercitare in modo appropriato | 8.7 | ★★★★ ☆ |
| 3 | Massaggio addominale | 8.2 | ★★★★ ☆ |
| 4 | Condizionamento tradizionale di medicina cinese | 7.8 | ★★★ ☆☆ |
| 5 | Integratori probiotici | 7.5 | ★★★ ☆☆ |
3. Piano di adattamento dietetico specifico
Secondo le recenti raccomandazioni degli esperti di nutrizione, i seguenti principi dovrebbero essere seguiti per gli anziani per la dieta di costipazione:
1.Cibo ad alta fibra: Assunzione non meno di 25 grammi di fibre alimentari al giorno. Gli alimenti consigliati includono:
| Categorie di cibo | Cibo consigliato | Quantità consigliata giornaliera |
|---|---|---|
| Cereali | Avena, riso integrale, pane integrale | 100-150 g |
| Verdure | Spinaci, sedano, patate dolci | 300-500G |
| Frutta | Banana, mela, frutta drago | 200-350 g |
| Fagioli | Soia, fagioli mung, fagioli rossi | 50-75 g |
2.Acqua potabile adeguata: Bere 1500-2000 ml di acqua ogni giorno. È particolarmente utile bere una tazza di acqua calda quando ti alzi la mattina presto.
3.Quantità adeguata di petrolio: Assunzione adeguatamente di grassi sani come noci, olio d'oliva, ecc. Per lubrificare l'intestino.
4. Suggerimenti sportivi
Recentemente raccomandato dagli esperti di medicina dello sport per defecazione e promozione dell'esercizio fisico per gli anziani:
| Tipo sportivo | Metodi specifici | Suggerimenti del tempo | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| camminare | 30 minuti dopo i pasti ogni giorno | 30-60 minuti/giorno | Ritmo moderato |
| Massaggio addominale | Massaggia l'addome in senso orario | 5-10 minuti/tempo | Esegui 1 ora dopo il pasto |
| Esercizio di sollevamento anale | Rilassati dopo 3-5 secondi di contrazione dell'ano | 30 volte/gruppo, 2-3 gruppi/giorno | Qualsiasi posizione |
| Yoga | Stile di gatto, stile per bambini | 10-15 minuti/giorno | Fai quello che puoi |
5. Precauzioni per l'uso di droghe
Rilasciato recentemente dalla Drug Administration of Drug Administration per le linee guida di costipazione per anziani:
| Tipo di droga | Medicina rappresentativa | Raccomandazioni per l'uso | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| Lassativi osmotici | Lattinosio | Uso a breve termine | Utilizzare con i diabetici con cautela |
| I lassativi irritanti | Senna | Uso di emergenza | Non disponibile per lungo tempo |
| Lassativi volumetrici | Il fronte dell'auto | Più sicuro | Deve essere accompagnato da molta acqua potabile |
| Probiotici | Bifidobacterium | Può essere usato per molto tempo | Deve essere conservato in refrigerato |
6. Suggerimenti per la regolazione delle abitudini di vita
1.Stabilire abitudini intestinali: Usa il bagno in tempo fisso ogni giorno, preferibilmente entro 2 ore dopo i pasti.
2.Regolazione psicologica: Mantenere un atteggiamento ottimista e ridurre l'impatto dell'ansia sulla funzione intestinale.
3.Miglioramento ambientale: Preparare un comodo ambiente igienico per gli anziani e installare strutture ausiliarie come i corrimano se necessario.
7. Gestione delle emergenze
Quando gli anziani sperimentano le seguenti condizioni, dovrebbero cercare immediatamente cure mediche:
- La costipazione dura più di 1 settimana
- Accompagnato da un forte dolore addominale
- appaiono sgabelli insanguinati o neri
- Perdita di peso improvvisa
Attraverso le soluzioni strutturate di cui sopra, la maggior parte degli anziani può migliorare efficacemente i problemi di costipazione. Ricorda, la prevenzione è migliore del trattamento e stabilire buone abitudini di vita è il modo fondamentale.
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